¡Hola, comunidad de Espacio Yoga!
En Strong Yoga, elevamos nuestra práctica combinando la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Para que le saques el máximo partido a cada clase y trabajes de forma segura, el material adecuado es fundamental. Hemos preparado esta guía detallada, inspirada en el vídeo de nuestro canal de YouTube. (Tal vez estaría bien poder acceder desde aqui al video), para que sepas exactamente qué necesitas para cada sesión.
¡Vamos a equiparnos!
- Esterilla de Yoga (Mat) y Bloques
Como en cualquier práctica de yoga, tu esterilla es la base. Asegúrate de que sea antideslizante y con el grosor adecuado para proteger tus rodillas y articulaciones en posturas de fuerza. Los bloques son tus mejores aliados para ganar estabilidad y alinear el cuerpo, especialmente en las secuencias más intensas.
- Esterilla: Elige una con buen agarre, como las que usamos en el estudio. Tienes opciones de distintos precios:
Todas mis esterillas son de Lilforme, pero es una marca mucho más cara. Si te animas a comprar una busca en www.liforme.com y usa el código de descuento en mi amiga Lotta: LOTTASEDZA para obtener una rebaja
- Bloques: Ten a mano dos bloques, de corcho o de espuma, para apoyarte. Aquí tienes un buen set.
https://www.decathlon.es/es/p/bloque-yoga-gris-espuma/_/R-p-346649?mc=8841909&c=incoloro_azul
- Pesas Tobilleras: Resistencia para el tren inferior
Las pesas tobilleras son esenciales para trabajar la resistencia y fortalecer la musculatura de tus piernas y glúteos de manera efectiva. Te recomendamos empezar con pesos ligeros, de 0.5 kg a 1 kg, para ganar fuerza progresivamente y sin riesgo de lesión.
- ¿Dónde encontrarlas? Las pesas tobilleras de Multrasport son una excelente opción. Búscalas aquí:
Recuerda que con el código ESPACIOYOGA tienes un 15% de descuento
Aquí puedes ver otras opciones aunque muy diferentes:
- Bandas Elásticas de Resistencia: Versatilidad y fuerza
Estas bandas son herramientas versátiles para mejorar tu fuerza, movilidad y flexibilidad. Se integran perfectamente en la práctica, permitiéndote trabajar de manera segura y controlada. Las bandas con una resistencia de entre 7.5 y 15 son ideales.
- ¿Dónde encontrarlas? La marca HypeFit que usamos ofrece una resistencia superior, aunque también puedes encontrarlas en Decathlon.
- Kettlebell: El elemento clave
Si bien las kettlebell son las protagonistas del Strong Yoga, su uso y la elección del peso adecuado es un tema que merece una atención especial. Asegúrate de tener la kettlebell del peso correcto para tu nivel.
- ¿Dónde encontrarla? Puedes conseguir una kettlebell aquí: https://www.hypefit.es/tienda/kettlebell/kettlebell-pesa-rusa-competicion-6-kg/
Hay otros muchos lugares en los que conseguirlas, incluso en Decathlon, solo tienes que asegurarte que sean Kettlebell pero rusas, de competición. En breve publicaré un video en el que te explico por que esas y no otras. Mantente atenta.
Con estos elementos, estás lista para maximizar tu práctica y sentirte más fuerte en cada asana. Si tienes alguna duda sobre qué material elegir, no dudes en preguntarnos en tu próxima visita a nuestro estudio, o a través del correo electrónico o por whtasapp.
¡Nos vemos en la esterilla!