Seleccionar página

QUÉ ES EL YOGA. BENEFICIOS

El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma.

 

 

 

 

Beneficios

Son tantos los beneficios que aporta el yoga a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede cambiarnos la vida. Aquí mencionamos algunos de los más importantes:

 

QUÉ TE OFRECEMOS

Espacio Yoga es el primer centro exclusivamente dedicado al yoga.

 

La atención es personalizada, con un número limitado  de alumnos, y con adaptaciones anatómicas a las necesidades, condiciones físicas y edad  de cada uno de nuestros alumnos …

INSTRUCTORA DE YOGA

Como tú, yo también vivo en este mundo que va a mil kilómetros por hora y no da tregua. Las exigencias y presiones a las que estamos sometidos todos, dejan sus marcas en nuestros cuerpos y mentes, y yo no fui una excepción…

ESTO ES LO QUE OPINAN DE MIS CLASES

«La quietud que ha aportado a mi ajetreado día a día ha convertido al yoga en un aliado perfecto para desconectar, cargar las pilas y dedicarme un ratito. Cuidar cuerpo y mente a la par, ha resultado una combinación perfecta«

HORARIOS Y EL CENTRO

Mira nuestros horarios

 

 

 

PRECIOS

Elige la tarifa que te venga mejor

 

 

 

CONTACTO

¡Pide tu clase gratis!

 

 

 

QUÉ ES EL YOGA. BENEFICIOS

El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma.

Beneficios

Son tantos los beneficios que aporta el yoga a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede cambiarnos la vida. Aquí mencionamos algunos de los más importantes:

 

QUÉ TE OFRECEMOS

Espacio Yoga es el primer centro exclusivamente dedicado al yoga.

La atención es personalizada, con un número limitado  de alumnos, y con adaptaciones anatómicas a las necesidades, condiciones físicas y edad  de cada uno de nuestros alumnos …

INSTRUCTORA DE YOGA

Como tú, yo también vivo en este mundo que va a mil kilómetros por hora y no da tregua. Las exigencias y presiones a las que estamos sometidos todos, dejan sus marcas en nuestros cuerpos y mentes, y yo no fui una excepción…

ESTO ES LO QUE OPINAN DE MIS CLASES

«La quietud que ha aportado a mi ajetreado día a día ha convertido al yoga en un aliado perfecto para desconectar, cargar las pilas y dedicarme un ratito. Cuidar cuerpo y mente a la par, ha resultado una combinación perfecta«

HORARIOS Y EL CENTRO

Mira nuestros horarios

 

 

 

 

 

 

 

PRECIOS

Elige la tarifa que te venga mejor

 

 

 

 

 

 

CONTACTO

¡Pide tu clase gratis!

 

 

 

 

 

 

QUÉ ES EL YOGA. BENEFICIOS

¿Qué es el yoga?

El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma.

Beneficios

Son tantos los beneficios que aporta el yoga a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede cambiarnos la vida. Aquí mencionamos algunos de los más importantes:

1.-Alivia el estrés. Practicar yoga con regularidad es una excelente forma de aliviar el estrés y las tensiones que acumulamos.

2.- Mejora la respiración. El yoga enseña a respirar correctamente, incrementando la oxigenación de las células y mejorando la circulación sanguínea, lo que incide positivamente en el cerebro, órganos vitales y extremidades. También equilibra el sistema nervioso, ralentiza el ritmo cardiaco y relaja los músculos.

3.- Ayuda a perder peso y refuerza el sistema inmunológico. El yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol, (la hormona relacionada con el estrés); está demostrado que unos niveles de cortisol elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, presión arterial alta, y problemas de sueño y digestivos, entre otros. Al incidir directamente en esta hormona, la práctica del yoga aumenta nuestra resistencia a enfermedades e infecciones.

4.- Aumenta la flexibilidad. Esto es muy importante porque ayuda a evitar lesiones. A medida que aumenta la flexibilidad con la práctica de yoga, desaparecen muchos de los dolores musculares provocados por las tensiones y por las malas posturas.

5.- Mejora el equilibrio. Cuando se practica yoga el cuerpo aprenderá cómo con un pequeño ajuste del cuerpo se puede recuperar el equilibrio en una postura. A medida que mejora el equilibrio, también lo hace nuestra flexibilidad.

6.- Fortalece músculos y huesos. El yoga no solo mejora el aspecto físico, también protege los huesos, evita lesiones y previene enfermedades como la artritis; por si fuera poco, al mejorar la coordinación, se reducen las caídas en las personas mayores. El yoga ayuda a fortalecer los músculos pero, a diferencia del trabajo de musculación de los gimnasios, evita que se acumule ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga y dolor, y no reduce la flexibilidad.

En cuanto a los huesos, esta demostrado que el yoga ayuda a reforzarlos y a frenar la pérdida de masa ósea.

7.- Equilibra el sistema nervioso. Por último, el yoga estimula la relajación, hace más lenta la respiración y ayuda a equilibrar el sistema nervioso, favoreciendo la relajación, reduciendo el ritmo cardiaco y la presión sanguínea, y facilita la recuperación en situaciones de estrés. Uno de los secretos del yoga documentado en numerosos estudios es que, al combinar posturas dinámicas con la relajación, resulta mucho más eficaz como herramienta para combatir el estrés que cualquier ejercicio de relajación que no vaya acompañado de ninguna otra práctica dinámica.

Fuente: expansion.com

Pincha aquí para ver el artículo completo.

QUÉ TE OFRECEMOS

Yoga

Espacio Yoga es el primer centro exclusivamente dedicado al yoga.

La atención es personalizada, con un número limitado  de alumnos, y con adaptaciones anatómicas a las necesidades, condiciones físicas y edad  de cada uno de nuestros alumnos .

En nuestro centro te facilitaremos todo el material necesario para la práctica.   Tú solo trae ropa amplia y cómoda y muchas ganas de aprender.

Nuestras clases incluyen una relajación inicial para tomar contacto con la práctica. Continuamos con un calentamiento muscular, articular y respiratorio que nos prepara para las posturas o asanas que practicaremos después, con espacios de relajación entre ellas.

Terminamos con una relajación  final para enfocar la atención en la respiración, relajar el cuerpo y la mente, y favorecer la asimilación del trabajo realizado en la clase.

Yoga Aéreo 

Yoga aéreo Unnata es un tipo de yoga que utiliza una hamaca de tela para ayudar a los practicantes en sus asanas tradicionales.

Los practicantes suspenden, total o parcialmente, el peso de su cuerpo sobre la hamaca.

Como en otros estilos, en una clase de yoga aéreo Unnata se identifican zonas del cuerpo que están crónicamente tensionadas y se intenta liberar esas zonas.

El resultado es la relajación del sistema nervioso.

Como en cualquier clase tradicional de yoga, en yoga aéreo Unnata se practica pranayama, meditación, mantras… y todas las técnicas que conforman el Yoga.

La única diferencia es la hamaca. La hamaca facilita que muchos practicantes que no pueden hacer posturas invertidas (por lesiones, por falta de habilidad o fuerza) puedan experimentar sus beneficios, especialmente la descompresión vertebral favorecida por la descarga del cuerpo en suspensión.

El yoga aéreo Unnata nos ayuda en la alineación postural a través de la relajación y la consciencia, en lugar de la exigencia. Mejora el Yoga tradicional y no lo sustituye.

Otro aspecto fundamental del yoga aéreo Unnata es que muchas posturas aéreas están diseñadas para ayudar al practicante a comprender mejor la alineación y los efectos de las posturas tradicionales.

Con yoga aéreo Unnata consigues algo más que simples estiramientos. Las diferentes formas de combinar el soporte del cuerpo en la tela y la fuerza de gravedad, permiten mejorar la flexibilidad y fortaleza y forjar una respiración profunda, completa. Esta respiración refuerza una actitud tranquila y serena.


Yoga aéreo Unnata es marca registrada. Su creadora, Michelle Dortignac, exige una formación exhaustiva a todos aquellos que desean ser profesores de su marca, y supervisa que los centros que imparten yoga aéreo unnata, cumplan en todos sus aspectos, con los estándares de seguridad, ética y control de calidad establecidos por esta marca de reconocido prestigio internacional.

Nieves Menchero Peco, es profesora titulada de yoga aéreo Unnata, y nuestro centro cuenta con la licencia y la autorización de la marca registrada.

PROFESORA DE YOGA Nieves Menchero

Como tú, yo también vivo en este mundo que va a mil kilómetros por hora y no da tregua. Las exigencias y presiones a las que estamos sometidos todos, dejan sus marcas en nuestros cuerpos y mentes, y yo no fui una excepción.

Conocí el Yoga gracias a un libro del gran maestro B.K.S. Iyengar, y fue amor a primera vista. La atracción fue muy intensa, tanto en el aspecto físico como en el espiritual.

Tan bien empecé a sentirme y tantos cambios positivos trajo a mi vida, que para mí fue claro que quería aprender mucho más, de forma que   pudiera compartir con otras personas aquello que tanto bienestar y tanta paz, me estaba dando.

En octubre de 2015 comencé el curso de instructora en Yoga Center, en Madrid, uno de las centros de enseñanza de Yoga más importantes de Europa, culminando mi formación en Julio de 2.016 tras superar las pruebas teóricas y prácticas que la AIPYS (Asociación Internacional de profesores de Yoga Sananda) y las distintas Yoga Alliances exigen para obtener tal acreditación. De hecho también pertenezco a la Yoga Alliance de USA y a la de United Kingdom.

En octubre de 2.016 continué con mi formación en el mismo centro durante una año más, hasta junio de 2.017, fecha en que superé exitosamente las pruebas prácticas, teóricas y de tesis final que se requieren para obtener la titulación de PROFESORA CERTIFICADA DE HATHA YOGA.

También soy profesora titulada de yoga aéreo Unnata, y nuestro centro cuenta con la licencia y la autorización de la marca registrada YOGA AERIAL UNNATA.

Como tú, yo también vivo en este mundo que va a mil kilómetros por hora y no da tregua. Las exigencias y presiones a las que estamos sometidos todos, dejan sus marcas en nuestros cuerpos y mentes, y yo no fui una excepción.

Conocí el Yoga gracias a un libro del gran maestro B.K.S. Iyengar, y fue amor a primera vista. La atracción fue muy intensa, tanto en el aspecto físico como en el espiritual.

Tan bien empecé a sentirme y tantos cambios positivos trajo a mi vida, que para mí fue claro que quería aprender mucho más, de forma que   pudiera compartir con otras personas aquello que tanto bienestar y tanta paz, me estaba dando.

En octubre de 2015 comencé el curso de instructora en Yoga Center, en Madrid, uno de las centros de enseñanza de Yoga más importantes de Europa, culminando mi formación en Julio de 2.016 tras superar las pruebas teóricas y prácticas que la AIPYS (Asociación Internacional de Yoga Sananda) y las distintas Yoga Alliances exigen para obtener tal acreditación. De hecho también pertenezco a la Yoga Alliance de USA y a la de United Kingdom.

Como tú, yo también vivo en este mundo que va a mil kilómetros por hora y no da tregua. Las exigencias y presiones a las que estamos sometidos todos, dejan sus marcas en nuestros cuerpos y mentes, y yo no fui una excepción.

Conocí el Yoga gracias a un libro del gran maestro B.K.S. Iyengar, y fue amor a primera vista. La atracción fue muy intensa, tanto en el aspecto físico como en el espiritual.

Tan bien empecé a sentirme y tantos cambios positivos trajo a mi vida, que para mí fue claro que quería aprender mucho más, de forma que   pudiera compartir con otras personas aquello que tanto bienestar y tanta paz, me estaba dando.

En octubre de 2015 comencé el curso de instructora en Yoga Center, en Madrid, uno de las centros de enseñanza de Yoga más importantes de Europa, culminando mi formación en Julio de 2.016 tras superar las pruebas teóricas y prácticas que la AIPYS (Asociación Internacional de Yoga Sananda) y las distintas Yoga Alliances exigen para obtener tal acreditación. De hecho también pertenezco a la Yoga Alliance de USA y a la de United Kingdom.

ESTO ES LO QUE OPINAN DE MIS CLASES

Me encanta practicar yoga. Es una forma muy efectiva de tonificar el cuerpo. Además, según vas avanzando en el aprendizaje, adquieres más elasticidad y más ergonomía postural. Ahora cuando hago viajes largos en coche ¡ya no me duele la espalda! Es maravilloso conocer cómo corregir la postura de una manera tan sencilla y eficaz.

Desde que Nieves me enseñó este mundo cada vez estoy más enganchada y ¡me encanta! Nunca antes habia practicado yoga de esta manera tan personalizada, educativa y efectiva.
Cada vez que lo práctico me noto más relajada y tranquila, hace que me dedique un rato para mi, y eso me da paz y serenidad, sobre todo después de un día duro e intenso.

 

Mónica Toledano

Lo que más me gusta del yoga es la sensación de paz y tranquilidad que me aporta cuando termino el ejercicio. Yo era una persona que siempre iba muy agachada y sufría continuamente contracturas. Desde que estoy practicando yoga mi espalda está más erguida y con menos contracturas y dolor. Espiritualmente me siento mejor conmigo misma, ya que al aportarme esa tranquilidad veo las cosas desde otro punto de vista.
Desde que lo practico también ha cambiado mi idea sobre el yoga: pensaba que solo eran ejercicios de estiramiento y nada más. Con la práctica me he dado cuenta que nos aporta mucho no solo físicamente sino también espiritualmente.

 

Ana Aranda

Hace ya tiempo que sentía interés por el mundo del ayúrveda y el yoga,así que,cuando Nieves abrió el centro,decidí probar. La sensación de bienestar al terminar la clase es fantástica, y casi me he olvidado de los continuos dolores de espalda que siempre he sufrido. Animo a todos a probar las clases y embarcarse en la aventura de la evolución consciente. Namasté.

Mila

Practicando yoga he descubierto que poco a poco vas obteniendo más paz interior, por lo que ese bienestar crea adiccion y es una gran ayuda para aliviar las tensiones del día a día. Alivia dolores de espalda, entre otros, y tomas consciencia de tu cuerpo.

María José Olmo

Para mí el yoga es sinónimo de paz, relax, energía, estabilidad, autoconocimiento y desarrollo personal. La práctica del yoga a mi me ha ayudado a desconectar del mundo exterior y conectar más conmigo misma: a sentir paz interior. Físicamente, ha mejorado mi equilibrio y me siento más flexible y fuerte. Creo que la práctica habitual de yoga es una excelente manera de invertir en ti mismo/a sin efectos secundarios.

Aurora Ruiz Valdepeñas

Lo que más me gusta del yoga es hacer las posturas. La verdad es que me encuentro mejor de la espalda, porque la tenía fatal. Pensaba que en el yoga me iba a aburrir pero lo cierto es que cada día me gusta más.

Yoli Aranda

Introducir el yoga en mi vida  me ayuda  en mi día a día. Interiormente  me ayuda no sólo a que mejore mi organismo sin también a poder canalizar las emociones, y a encontrar paz interior. Sentirme equilibrada beneficia mi cuerpo y me ayuda a quererme y cuidarme un poquito más. Además durante las clases comparto un ratito con grandes personas. Cuando nuestro yo interior está bien, su fuerza es tan grande que todos pueden notarlo.

Paqui Fernández

Del Yoga me gusta todo, no podría quedarme con una sola cosa. Los estiramientos son geniales: se estira cada músculo del cuerpo, ¡yo no pensé que tenía tantos en mi cuerpo!. Me he dado cuenta cuando los noto al término de la clase.

Lo que he notado que hago inconscientemente es que al sentarme, agacharme o hacer alguna postura cotidiana, dejo la espalda estirada, cosa que antes no hacía.

También he conseguido mucho equilibrio. Antes de hacer yoga creía que tenía mucho equilibrio, sin embargo, cuando hice por primera ver  la postura del árbol no conseguía quedarme quieta. Con la práctica he mejorado bastante.

Espiritualmente la respiración y relajación que consigo es alucinante. Después de cada clase me quedo nueva, llega de energía y super relajada, y saber relajarme es muy importante para llevar el día a día. Yo antes de practicar Yoga tenía una idea muy diferente a lo que en realidad aporta, pensé que sería aburrido y es todo lo contrario. Gracias por introducirme en el mundo del Yoga. Deseando empezar de nuevo, gracias. NAMASTE

Tere Gómez

La quietud que ha aportado a mi ajetreado día a día, ha convertido al yoga en un aliado perfecto para desconectar, cargar las pilas y dedicarme un ratito. Cuidar cuerpo y mente a la par, ha resultado una combinación perfecta.

Sonia Menchero

Implantar el yoga en mi vida ha sido para mí…además de un hábito saludable y que me ha proporcionado tanto bienestar…. un desafío que ha merecido la pena.

Cuando llego a casa después de una clase de yoga, completamente relajada y llena de energía a la vez, es alucinante. Conseguir ese estado de felicidad interior y envolver a mi marido y a mis hijas en ella es una sensación tan…tan agradable que no quería dejar  de compartir aquí. ¡ Estoy encantada!!!

Rosa de Toro

HORARIOS & EL CENTRO

Horario a partir de octubre

LUNESMARTESMIÉRCOLESJUEVESVIERNES
9.15 h. a 10.30 h.HATHA SuaveHATHA Suave
17.30 h. a 18.45 h.HATHA SuaveHATHA Suave
18.45 h. a 20.00 h.HATHAHATHA
19.15 h. a 20.30 h.HATHAHATHA
20.00 h. a 21.15 h.Yoga Aéreo
20.30 h. a 21.45 h.VINYASAVINYASA

LUNES
18.45 h. a 20.00 h.HATHA
20.30 h. a 21.45 h.VINYASA
MARTES
17.30 h. a 18.45 h.HATHA Suave
19.15 h. a 20.30 h.HATHA
MIÉRCOLES
9.15 h. a 10.30 h.HATHA Suave
18.45 h. a 20.00 h.HATHA
20.30 h. a 21.45 h.VINYASA
JUEVES
17.30 h. a 18.45 h.HATHA Suave
19.15 h. a 20.30 h.HATHA
VIERNES
9.15 h. a 10.30 h.HATHA Suave
20.00 h. a 21.15 h.Yoga Aéreo

Bienvenido a Espacio Yoga

Ven a conocernos

Toma una infusión antes o después de tu clase de Yoga

El yoga es la oportunidad perfecta para ser curioso sobre quien eres. Jason Crandell.

Abre tu mente a los beneficios del Yoga

El yoga es 99% práctica y 1% teoría. Sri Krishna Pattabhi Jois.

El yoga es un camino hacia la libertad. Con su práctica constante, nos podemos liberar del miedo, angustia y soledad. Indra Devi.

El yoga es la práctica de silenciar la mente. Patanjali.

El yoga debería ser practicado con determinación firme y perseverancia, sin reservas o dudas mentales. Bhagavad Gita.

Al hacer yoga somos más que nosotros mismos y más que nosotros mismos. Valerie Jeremijenko..

Ponte cómodo antes de la práctica

Bienvenido a Espacio Yoga

Ven a conocernos

Toma una infusión antes o después de tu clase de Yoga

El yoga es la oportunidad perfecta para ser curioso sobre quien eres. Jason Crandell.

Abre tu mente a los beneficios del Yoga

El yoga es 99% práctica y 1% teoría. Sri Krishna Pattabhi Jois.

El yoga es un camino hacia la libertad. Con su práctica constante, nos podemos liberar del miedo, angustia y soledad. Indra Devi.

El yoga es la práctica de silenciar la mente. Patanjali.

El yoga debería ser practicado con determinación firme y perseverancia, sin reservas o dudas mentales. Bhagavad Gita.

Al hacer yoga somos más que nosotros mismos y más que nosotros mismos. Valerie Jeremijenko..

Ponte cómodo antes de la práctica

PRECIOS

Yoga

CONTACTO

C/ Reyes Católicos, 27, local, 13260 Bolaños de Calatrava

info@espacio-yoga.com

Contacta con Espacio Yoga Móvil/Whatsapp: 648 270 563

Espacio Yoga

 

Como llegar…

Como llegar desde Torralba

…desde Daimiel

Como llegar desde Almagro

…desde Almagro

Como llegar desde Torralba

…desde Moral de Cva

Como llegar desde Torralba

…desde Mazanares

 

¿Quieres que te llamemos?

7 + 8 =

¡Pide tu clase gratis!

"El YOGA puede cambiar tú vida, te lo aseguro.

Me atrevo a hacer esta afirmación tan rotunda porque no solo lo he visto en muchas personas a mi alrededor, sino que además lo he podido experimentar por mí misma.

Liberarte del estrés, encontrar calma, serenidad y alegría plena de vivir, en todo ésto y mucho más puede ayudarte el yoga.

Anímate a dar un cambio a tu vida y verás cómo te sorprendes.

No lo dudes, suscríbete a mi newsletter y acompáñanos en este viaje apasionante que es la vida."

El yoga puede cambiar tu vida, te lo aseguro. ¡Anímate a cambiar!

Suscríbete a mi newsletter y recibe mensualmente los mejores consejos sobre yoga y vida sana.

¡Gracias por suscribirte!