CLASES

Strong Yoga

¿Qué es Strong Yoga?

Strong Yoga es un método de yoga diseñado para mujeres de más de 40 años que quieren ganar fuerza, mejorar su movilidad y sentirse más seguras en su cuerpo. Es una práctica progresiva, que respeta tu momento vital y tu nivel de energía, para que fortalezcas sin forzar.

🧘 Clases presenciales

En mi sala en Bolaños de Calatrava (Ciudad Real).
Grupos reducidos y atención personalizada.
Posturas y ejercicios adaptados a cada nivel.

🌐 Clases online

Clase exclusiva online en directo vía Zoom, martes y jueves de 7:15 a 7:45.
En directo, vía Zoom.
Método Strong Yoga explicado paso a paso, aunque nunca hayas practicado yoga antes.
Incluye acceso a recursos adicionales y guía de seguimiento.

🎁 Recursos gratuitos

Encuentra clases de yoga, movilidad y fuerza en mi canal de YouTube, diseñadas especialmente para mujeres como tú.

Sígueme en redes sociales para consejos, inspiración y rutinas desde casa.

¿Qué material necesito para mi práctica?

Aquí en esta entrada del blog «Suma y sigue» te cuento que material es esencial para la práctica de Strong Yoga, recomendable para los que practiquéis desde casa ya que si prácticas en el aula dispondrás del material necesario.

Material esencial para la práctica de Strong Yoga

Martes y Jueves
Con Nieves Menchero

Reservar

Otros estilos de Yoga

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga es un estilo dinámico que une respiración y movimiento en secuencias fluidas. Es ideal para mujeres que buscan energía, vitalidad y concentración, además de mejorar fuerza y flexibilidad mientras fluyen de una postura a otra.

🧘 ¿Cómo son las clases?

Formato híbrido: puedes venir a mi sala en Bolaños de Calatrava (Ciudad Real) o conectarte en directo vía Zoom. Tanto en sala como online, compartes la misma práctica en tiempo real con el grupo.

🎁 Recursos gratuitos

En mi canal de YouTube encontrarás prácticas de Vinyasa Yoga dinámicas y accesibles.

Sigue mis redes para inspiración, consejos y secuencias que puedes practicar en casa.

Vinyasa Express (30´)

Vinyasa Express es una práctica dinámica y eficaz en solo 30 minutos. Perfecta para mujeres con poco tiempo que quieren moverse, ganar energía y soltar tensiones sin renunciar a los beneficios del yoga.

🧘 Cómo son las clases

Formato híbrido: puedes asistir a mi sala en Bolaños o conectarte en directo vía Zoom. La sesión se comparte en tiempo real con el grupo.

🎁 Recursos gratuitos

En mi canal de YouTube encontrarás prácticas cortas de Vinyasa Yoga para que puedas entrenar en cualquier momento.
Sigue mis redes sociales para consejos, inspiración y rutinas rápidas.

Hatha Yoga

Hatha Yoga es la base del yoga físico, una práctica pausada y accesible que busca el equilibrio entre cuerpo y mente. Es perfecto para mujeres que desean ganar flexibilidad, reducir el estrés y reconectar con su bienestar desde la calma.

🧘 Cómo son las clases

Formato híbrido: puedes asistir presencialmente en Bolaños de Calatrava o unirte en directo vía Zoom. La práctica es la misma para todas, compartida en tiempo real.

🎁 Recursos gratuitos

En mi canal de YouTube encontrarás clases de Hatha Yoga adaptadas a mujeres de más de 40 años.

Sígueme en redes para consejos prácticos y rutinas que puedes integrar en tu día a día.

Yoga Integral

Yoga Integral combina posturas, respiración, relajación y meditación para que trabajes cuerpo, mente y emociones en equilibrio. Es una práctica completa y accesible, ideal para mujeres que buscan una experiencia de bienestar profundo más allá del aspecto físico.

🧘 Cómo son las clases

Formato híbrido: presencial en Bolaños de Calatrava o en directo vía Zoom. La práctica se comparte con el grupo en tiempo real en ambas modalidades.

🎁 Recursos gratuitos

Encuentra meditaciones y clases de Yoga Integral en mi canal de YouTube.

Sigue mis redes para consejos e inspiración que te ayudar…

Yoga suave y movilidad para mayores

Yoga suave y movilidad para mayores es una práctica inclusiva y respetuosa, pensada para quienes buscan una actividad adaptada y segura. Está diseñada para personas que no han hecho nunca ejercicio, o que por su condición física necesitan movimientos suaves que mejoren su bienestar sin riesgo ni exigencias innecesarias.

En estas clases trabajamos la movilidad articular, la fuerza básica y el equilibrio, aspectos fundamentales para mantener la autonomía y la vitalidad en la vida diaria. Además, incorporamos técnicas de respiración y relajación que ayudan a reducir tensiones, mejorar el descanso y ganar confianza en el propio cuerpo.

🧘 Clases presenciales

En mi sala en Bolaños de Calatrava (Ciudad Real).
Grupos muy reducidos, con atención personalizada.
Ejercicios adaptados a cada persona, de forma que todas puedan beneficiarse de la práctica, independientemente de su punto de partida.

Vinyasa Yoga
Lunes y Miécoles
Con Nieves Menchero

Vinyasa Express (30´)
Lunes y Miécoles
Con Nieves Menchero

Hatha Yoga
Martes y Jueves
Con María Victoria Contreras

Yoga Integral
Martes y Jueves
Con Nieves Menchero

Yoga suave y movilidad para mayores
Martes y Jueves
Con María Victoria Contreras

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Clases de Pilates

Pilates

El trabajo principal de Pilates consiste en activar la musculatura encargada de dar fuerza y estabilidad al cuerpo – la conocida como musculatura profunda- a través de un método basado en el control y la precisión de los movimientos.

En nuestras clases trabajamos con la modalidad de Pilates suelo y usamos diversos accesorios para facilitar y/o aumentar la dificultad del ejercicio, dependiendo del objetivo.

🧘 Clases presenciales

En mi sala en Bolaños de Calatrava (Ciudad Real).
Grupos muy reducidos, con atención personalizada.
Ejercicios adaptados a cada persona, de forma que todas puedan beneficiarse de la práctica, independientemente de su punto de partida.

Martes y Jueves
Con Sara Lacoba

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